2011年 03月23日
有「混血版李毓芬」之稱的模特兒陳美里，身材嬌小卻有完美的S型曲線，屬於小麥膚色的她，維持著明亮的好膚質，關鍵就在於持之以恆的運動和健康的飲食習慣，不僅每日攝取蔬果、多喝水、並利用天然精油按摩紓壓，讓她由內而外自然散發好氣色。報導╱陳宜靖 攝影╱周頌德
屬於嬌小身材的陳美里，完美的曲線比例讓身材看起來勻稱有緻，其實骨架較小的她，只要體重多一點點，看起來就會肉肉的，陳美里說：「以前自己怕胖，會用少吃一餐的方式來減肥，後來發現這樣的減肥方式，不僅不健康，也容易復胖。」後來自己開始閱讀食品營養書籍，現在陳美里採取少量多餐，並適度攝取蔬果，晚餐則減少澱粉類食物攝取，以蛋白質食物為主。
瑜伽練曲線 快走促進代謝
最愛當背包客到各國深度旅行的陳美里，平時也是一個熱愛運動的女孩，一星期會安排2天熱瑜伽課程與3天快走運動；已經學熱瑜伽有2年多時間的她，每次會上1~1.5小時的熱瑜伽，透過流汗來代謝掉身體的部分廢物，並雕塑身體曲線，另外則是會到住家大樓的健身房做快走運動，陳美里說：「因為定期運動與流汗，讓肌膚看起來似乎更明亮了！」除此之外，陳美里會穿著具良好包覆力的內衣，避免副乳產生；偶爾則會在家穿著半身式的調整型內衣，幫助維持身材線條，不過陳美里提醒穿著調整型內衣不宜太久，若覺得不舒服，就要盡快脫掉。
居家美胸提臀操 2招
擁有32C、24、33身材比例的陳美里，會利用簡易的瑜伽動作來保持S型曲線，每一個動作步驟都緩慢且定點停留5秒，並盡量將肢體延展開來。
第1招
此動作能幫助提臀、瘦腰並緊實上手臂線條。左右各做1次為1套，整套動作約做2~3回。
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飲食推薦
陳美里早餐都會吃一顆蘋果，若不急著出門的話會再喝一杯麥片牛奶，晚餐則以雞肉、水煮蛋等蛋白質豐富的食物為主，同時每天至少吃2種蔬菜與2種水果，喝2500~3000cc的水，正餐以外的時間，若嘴饞則以少量堅果、蔓越莓乾或蒟蒻乾取代熱量高的食物。
小檔案
英文名字：Christine
身高：162cm
體重：45kg
三圍：32C、24、33
語言：中文、英文、日文
經歷：《超級星光大道》第一屆15強；《FHM男人幫》2010 Super Girl比賽冠軍；
作品 MV 羅志祥《美麗的誤會》；戲劇《偷心大聖PS男》
報你知
臺安醫院劉怡里營養師建議：「許多人會晚餐完全不吃澱粉，只吃蛋白質食物來減重，短期1~2個星期還好，長期的話便容易產生酮酸中毒，導致電解質不平衡，昏迷等症狀；甚至有些人怕餓，因此攝取過度肉類來提升飽足感，雖然瘦了卻有膽固醇過高的現象，建議三餐還是要均衡，晚餐至少攝取2份主食，大概約半碗飯的份量。」
哪裡買
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